СТАРТ 16 ОКТЯБРЯ
Осанкабот "Твой гид к здоровой спине"
За 14 дней Вы научитесь техникам диагностики и коррекции осанки. Система упражнений поможет выстроить анатомический корректную осанку, расправить плечи, укрепить мышцы спины, подтянуть живот и овал лица
Твой гид к здоровой спине
Старт 16 октября. Количество мест ограничено.
Тренировки короткие, но эффективные благодаря точной и подробной технике упражнений. За 14 дней будут заметны первые изменения в теле, и Вы сможете сформировать привычку к регулярным тренировкам.
Для кого этот курс
Наш курс будет полезен практически всем, особенно:
Мамам в декрете
Офисным сотрудникам
Тем, кто ведет сидячий образ жизни
Если Вы хотите здоровую осанку и подтянутый живот, не тратя много времени на тренировки, тебе точно подойдет наш курс
Что входит в курс
Гайд для диагностики осанки, 14 видео-тренировок по 5-7 минут, бонусный урок для лица. Курс длится 14 дней
- 1Диагностика осанки, дыхательные упражненияВы сможете оценить состояние своей осанки и узнать рекомендации по коррекции именно Вашего типа осанки. Дыхательные упражнения помогут правильно распределять внутрибрюшное давление, активизировать работу диафрагмы. Дыхание - это одна из самых важных составляющих в формировании здоровой осанки и плоского живота
- 2Профилактика сутулостиРабота над мобилизацией грудной клетки, раскрытием плечевых суставов, и укреплением мышц спины
- 3Профилактика гиперлордозаУпражнения для вытяжения позвоночника, удлинение мышц поясницы и передней поверхности бедер
- 4Профилактика и коррекция сколиоза
- 5Упражнения на мобильность грудной клетки
- 6Мобильность таза и тазобедренных суставов
- 7Укрепления мышц кораКор - это группа мышц, включающая в себя мышцы живота, спины, диафрагму и тазовое дно. Крепкий мышечный корсет - залог здоровой осанки
- 8Упражнения для стопСтопы - это фундамент здоровой осанки. Им обязательно нужно уделять время. В уроке будут самомассаж, разминка стоп, и упражнения на все тело с опорой на стопы
- 9Упражнения на все телоВ этом уроке Вас ждут многофункциональные упражнения, которые включают в работу сразу несколько групп мышц. Улучшается координация движений, укрепляется мышечный корсет
- 10Мобильность позвоночника и укрепление мышц спины
- 11Укрепление спины, рук и пресса
- 12Мобильность грудной клетки и тазобедренных суставов
- 13Упражнения на все тело для упругости и эластичности мышц
- 14Офисная разминка в положении сидя за столомУпражнения из этого урока можно легко интегрировать в жизнь. Упражнения можно выполнять в перерывах между работой
- 15Бонусный урок для лица с техникой самомассажа
Как проходит курс
- Уроки выстроены в систему и распределены по дням
- Длительность курса - 14 дней
- Обратная связь в чате поддержки
- Доступ к курсу - навсегда
- Стоимость курса - 2500 Р
Об авторе
Ольга Илющихина, тренер по здоровому фитнесу и осанке
Работает тренером с 2015 года. Проходила обучение инструктора по стретчингу, семинары по развитию здоровой гибкости.
Отзывы
Контакты:
+7 989 625 88 86
Ольга Илющихина
Whatsapp, Telegram
Ольга Илющихина
Whatsapp, Telegram
olga.dvornikova1996@gmail.com
